Версия для слабовидящих · Основной дизайн

МБОУ: Романовская средняя общеобразовательная школа

 
Накануне экзамена: полезные советы. PDF Печать E-mail
( 41 Голосов )

Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, "боевого" настроя. Ведь экзамен - это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт (не свидетельство о рождении) и несколько (про запас) гелиевых или капиллярных ручек с черными чернилами.

Если в школе холодно, не забудь тепло одеться, ведь ты будешь сидеть на экзамене 3 часа.

Как успокоить нервишки накануне и во время экзамена.

Аутотренинг – чудесное средство против предэкзаменационного мандража, лучше всяких валерьянок. Снимает нервное напряжение – раз, настраивает по-боевому – два, повышает работоспособность – три, улучшает самоконтроль – четыре, убирает усталость – пять. В чем смысл аутотренинга? Воздействуя на тело, мы можем изменить психологическое состояние. Существует много разновидностей самоконтроля. Остановимся на комплексе упражнений нервно-мышечной релаксации, предлагаем вам простенький набор упражнений, снимающих стресс.

Для ног:

  • упереться пятками в пол, максимально поднять носки, напрячься, сбросить напряжение;
  • упереться пальцами ног в пол, максимально поднять пятки, напрячься, сбросить напряжение.

Для рук:

  • сжать кисти рук в кулак, разжать;
  • максимально растопырить пальцы рук, расслабиться.

Для спины, плечевого пояса и шеи:

  • поднять плечи максимально вверх, подержать, опустить.

Тонизирующие упражнения:

  • «Потягушки»;
  • стучим пятками об пол;
  • свободное вращение головой в одну и другую сторону;
  • легкие прыжки на месте.

Для лица:

  • максимально широко улыбнуться, задержать «улыбку», расслабиться;
  • собрать губы в одну точку, задержать, расслабиться;
  • крепко зажмуриться, подержать, расслабиться.

Вернуться назад...

 

Случайные фото

Ваш IP

54.224.247.42, 54.224.247.42
Allsoft.ru - магазин софта

Погода сегодня

Праздники России

ministerstvo-ro

moro

otdel_banner

ros_obr

fed_centr

ed_okno

cifr_coll

ron_banner2015

pravo1